coco-emi (ここえみ)は、アンガーマネジメント(怒りのコントロール方法)研修、コミュニケーション研修、 セミナー講師、イベント司会を行っているフリーアナウンサーです。山口県、広島県、福岡県、大分県

11月30日 防府市子育て応援 よんよん隊でアンガーマネジメント講座開催

子育て支援団体でママ向けにアンガーマネジメント講座開催しました。

山口短期大学オープンキャンパスが会場でした。最近怒ったことを、みんなでシェアしてもらうと、大盛り上がり!!「振り返ってみると小さな事なのに怒っていた」、「こんな怒りだったとは、笑って話せるね」など、色んな事に気づいてもらえたようです。

私の怒りの線引きについて聞かれたので、私の一例をお話しました。

私の場合は、食事中に子どもが何かをこぼしても怒らないと決めています。その代わりに、自分で拭くということを約束しました。

以前の私は、子どもが何かをこぼすと、食器やコップの置いている場所、箸の持ち方、左手での支え方、過去同じ失敗をした事、いろんな事を持ち出して怒っていました(汗)。そして怒りがヒートアップ…。これでは楽しい食事の時間は苦痛になってしまいます。

食事は、毎日の事です。今でこそ平日は子どもとの昼食の時間がなくなりましたが、それでも朝食、おやつ、夕飯と一日三回あり、怒りの大半はこの食事の時間にありました…。でもここで怒らなくなったことで私の怒りは半減します。おまけに、自分で布巾や雑巾を持ってきて拭いてくれるので、私の仕事も減りました。それでも、イラっとする時はあります(笑)。その時は、6秒まって冷静に…。

 何か一つでも怒らないところを決めて、怒らない練習をしてみるとそれが習慣になりますよ。

■アンケート
・すぐに今日から実践できそうな事を教えていただいて、とても勉強になりました。
・自分の怒りが大したことではないと冷静に見つめ直すことができた。
・自分で許せること、怒らないことを決めて書いておこうかと思いました。
・怒りの点数が以外と低いことに気づきました。
・自分の枠を知ること、また相手に伝えることで怒りをコントロールできると知りました。

DSC_3324こちらの会場で開催しました。DSC_3342「こんなイライラあります!」を発表。DSC_3329スタッフのみなさんのお心遣いに感謝★

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2015.12.19(土)防府市で「アンガーマネジメント入門講座」開催

2016.1.6(水)「アンガーマネジメントキッズインストラクター養成講座」開催

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